현대인들은 건강을 유지하기 위해 다양한 식품을 섭취하는데, 그중에서도 견과류는 영양가가 풍부한 슈퍼푸드로 꼽힙니다. 견과류는 단순한 간식이 아니라 심장 건강, 뇌 기능 개선, 피부 미용 등에 도움을 주는 다양한 효능을 가지고 있습니다. 이번 글에서는 견과류의 종류와 각각의 효능, 그리고 섭취 시 주의해야 할 사항을 알아보겠습니다. 1. 견과류의 종류와 주요 효능 1) 생아몬드효능: 비타민 E가 풍부하여 항산화 효과가 뛰어나며, 피부 건강과 면역력 강화에 도움을 줍니다. 또한 단백질과 식이섬유가 많아 포만감을 오래 유지할 수 있어 다이어트에 유익합니다.칼로리: 약 100g당 580kcal먹는 법:생으로 그대로 먹거나, 물에 8~12시간 정도 불려서 섭취하면 더욱 부드럽고 소화가 잘됩니다.스무디나 샐러드..
